1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

3、可以减少过早进入衰老期的危险。

4、体育锻炼能改普神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错练复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

5、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

6、体育锻炼能增进身体健康使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。

7、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

8、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提商自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

9、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。